Saraf kompetisi….. Dengan kaki gemetar dan tangan berkeringat, Anda berdiri di samping balok, menunggu untuk melapor kepada juri. Juri masih sibuk menilai latihan pesenam di depan Anda. Dia melakukannya dengan sangat rapi dan anggun, dan dia juga tidak jatuh dari balok. Kamu tidak bisa melakukannya dengan baik, ”katamu pada diri sendiri dengan suara penuh gugup. Anda sangat khawatir tentang gerakan meroda, yang ingin Anda pertahankan. Itu berjalan sangat buruk di sesi latihan terakhir sebelum kompetisi, ketika Anda hanya berhasil melakukannya tiga kali. Oh, juri sudah siap. Oh sayang, sekarang aku harus pergi. Bagaimana latihan saya mulai lagi…?
Apakah Anda mengenali saraf yang mengalir deras di tubuh Anda? Apakah Anda sama khawatirnya dengan contoh di atas? Kemudian kami telah membuat daftar beberapa tip di bawah ini untuk membantu Anda mengendalikan persaingan.
Persiapan yang baik adalah setengah dari pertempuran
Pastikan kondisi fisik dan mental Anda dalam keadaan on point. Kondisi fisik yang baik: koordinasi, kelenturan, daya tahan, kekuatan dan kecepatan merupakan prasyarat untuk dapat melakukan elemen dengan baik dan tanpa cedera. Jika Anda tahu bahwa Anda telah mempersiapkan diri secara optimal untuk ini, Anda akan mengalami lebih sedikit saraf kompetisi di arena kompetisi.
Berlatihlah dalam situasi kompetisi
Latih seluruh latihan kompetisi Anda setidaknya dua minggu sebelumnya sehingga Anda siap secara optimal. Anda ingin menghindari melakukan elemen hanya seminggu atau pelatihan sebelum kompetisi, karena hal ini meningkatkan tekanan dan saraf kompetisi secara luar biasa. Anda juga perlu mengulangi suatu elemen secukupnya untuk dapat melakukannya dalam situasi yang lebih menegangkan serta dalam pelatihan. Cobalah untuk mensimulasikan seluruh pertandingan dengan teman satu grup Anda. Lihatlah latihan masing-masing, berikan tip dan atasan, yang akan meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam latihan kompetisi Anda.
Berlatih melawan saraf persaingan dalam situasi yang berbeda
Lakukan latihan kompetisi Anda dalam keheningan atau dengan musik yang mengganggu atau gangguan lainnya. Juga berlatih di balok yang berbeda / palang yang tidak rata atau bahkan ruang pelatihan. Variasi adalah kunci agar Anda dapat melakukan latihan kompetisi dalam segala situasi tanpa menimbulkan stres dan kegelisahan ekstra.
Percaya pada dirimu sendiri
Tingkat kepercayaan diri terkait dengan pengalaman kecemasan, tingkat motivasi dan konsentrasi. Misalnya, seseorang dengan kepercayaan diri yang “cukup” (tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit), kecemasannya berkurang, lebih termotivasi dan memiliki konsentrasi yang lebih baik.
Rasa percaya diri dapat ditingkatkan dengan melacak tujuan yang telah Anda capai. Anda juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan menggunakan keterampilan mental, seperti belajar dengan visualisasi dan mengamati orang lain. Seringkali fokusnya adalah pada eksekusi fisik dari suatu elemen atau latihan kompetisi, tetapi cobalah untuk memvisualisasikannya juga. Cara ketiga untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda adalah “persuasi verbal”. Pujian, umpan balik positif, dan self-talk positif meningkatkan kepercayaan diri Anda. Seperti yang disebutkan dalam contoh di atas, “Anda tidak bisa melakukannya dengan baik” sebenarnya bukan pembicaraan diri yang baik sebelum Anda memulai latihan.
Latihan pernapasan/mengalihkan fokus
Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda ke pernapasan Anda. Visualisasikan bagaimana napas Anda memasuki paru-paru melalui hidung dan meninggalkannya saat keluar. Dengan cara ini “pikiran negatif” Anda tidak akan mendapat ruang dan Anda akan mengurangi reaksi stres tubuh Anda (peningkatan detak jantung, pernapasan, dll.).
Latihan
Apakah Anda ingin lebih banyak latihan untuk mengendalikan saraf Anda? Atau apakah Anda ingin tahu bagaimana pesenam lain mengatasi saraf ini? Kemudian periksa platform Alat Senam pesenam!
https://www.youtube.com/watch?v=videoseries
Burton , D. , & Raedeke , T. (2008). Psikologi olahraga untuk pelatih. Kinetik Manusia.
Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Alat Senam sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan impian besar lebih kuat daripada orang yang memiliki semua fakta.”
Untuk para pemeran toto hk pasti udah menanti- nantikan knowledge hk hari ini. Sebab udah teruji hendak data- knowledge hk yang sebelum- pada mulanya https://grafiksgp.top/grafico-sgp-cree-resultados-de-sgp-totobet-y-numeros-sgp-precisos-hoy/ sangat cermat. Yang mana angkanya terlalu mendekati bersama dengan hasil dari togel hongkong. Alhasil information hari ini menjadi information yang benar-benar dicari- cari oleh para bettor togel. Serta cocok perkiraan nilai keluaran hari ini mendekati nilai keluaran yang diserahkan pasar di hari kemarin.
Kita hendak membagikan information sekeliling keluaran Sidney yang dimana information ini. Ialah knowledge yang diperlukan oleh para bettor pasar toto hk. Situs ini sudah beroleh information https://athyantha.com/output-hk-data-hk-pengeluaran-hk-hadiah-hk-togel-hong-kong-dina-iki-2022/ dan juga telah masukkan ke di dalam bagan paito. Hasil semua information
