Pertumbuhan dan mindset tetap; apa yang dapat Anda lakukan dengannya sebagai pelatih atau pesenam?

Semua orang pasti pernah mendengar kata ‘kerangka berpikir‘. Jika Anda membuka Facebook atau mengetik kata di Google, Anda akan dibombardir dengan cara mengubah pola pikir Anda. Dalam olahraga, pertumbuhan dan mindset tetap tampaknya menjadi dua konsep penting. Tapi apa arti sebenarnya dari konsep-konsep ini? Dan yang lebih penting, apa yang dapat Anda lakukan sebagai pelatih senam atau pesenam?

Riset

Dahulu kala, Carol Dweck melakukan penelitian terhadap dua kelompok anak. Kedua kelompok harus melakukan tes IQ yang mudah. Kelompok-kelompok itu, setelah mengikuti tes, didekati dengan 2 cara berbeda. Satu kelompok diberi tahu bahwa mereka sangat pintar dan cerdas dan karena itu mungkin melakukannya dengan sangat baik (kelompok intelijen). Kelompok lain diberitahu bahwa mereka telah bekerja sangat keras dan hasilnya adalah konsekuensi dari itu (kelompok usaha). Selanjutnya, kedua kelompok anak tersebut harus melakukan tes baru.

Mereka diberi dua pilihan; ujian yang sulit yang darinya Anda dapat belajar banyak dan yang memberi Anda kesempatan untuk tumbuh atau ujian yang mudah yang akan berjalan dengan baik. Tes mana yang menurut Anda dipilih oleh kelompok intelijen? Dan kelompok usaha? 67% kelompok intelijen memilih opsi yang mudah. 92% kelompok usaha memilih versi yang sulit. Setelah ini, kedua kelompok diberikan tes yang sangat sulit. Ternyata kelompok usaha bekerja lebih lama, bekerja lebih keras dan lebih senang melakukannya. Sebagai ujian akhir, kedua kelompok kembali ditawari ujian ringan. Kelompok upaya melakukan 30% lebih baik pada tes ini daripada di awal. Kelompok intelijen tampil 20% lebih buruk.

Pola pikir itu penting!

Jadi, seperti yang dapat Anda baca di atas, penting bagi Anda untuk memikirkan diri sendiri atau cara orang lain mendekati Anda. Karena dalam contoh di atas, kelompok usaha tidak lebih baik atau lebih pintar dari kelompok inteligensi, mereka hanya didekati secara berbeda dan oleh karena itu memikirkan diri sendiri dengan cara yang berbeda. Ini sudah dapat dilihat sebagai tip praktis pertama dalam hal pola pikir: memberi penghargaan kepada pesenam Anda atas kerja kerasnya kadang-kadang bisa lebih efektif daripada memberi tahu mereka betapa bagusnya mereka.

Pertumbuhan dan tetap

Dengan pola pikir tetap, Anda berpikir bahwa kecerdasan itu tetap. Anda tidak mengambil tantangan karena Anda takut gagal. Dengan mindset berkembang, Anda mendekati masalah dan tantangan sebagai peluang untuk belajar.

1. Sasaran dalam pola pikir tetap adalah, misalnya, tampil cerdas (dengan cara apa pun), ingin melakukan lebih baik daripada orang lain, dan menghindari tantangan. Sasaran dalam mindset berkembang adalah belajar (dengan segala cara), ingin meningkatkan, dan menerima tantangan.
   2. Dalam pola pikir tetap, sedikit usaha dilakukan untuk sesuatu; itu harus datang secara alami. Dalam mindset berkembang, kerja keras dan usaha adalah kuncinya.
   3. Dalam mindset tetap, kesalahan disembunyikan, umpan balik diabaikan dan orang cepat menyerah. Pola pikir berkembang ditandai dengan belajar dari kesalahan, menghadapi kekurangan, dan mencoba lagi dan lagi.
   4. Pola pikir tetap melihat kesuksesan orang lain sebagai ancaman. Pola pikir berkembang adalah pola pikir yang belajar dari kesuksesan orang lain dan terinspirasi oleh mereka.

Mengembangkan mindset berkembang

• Berikan pujian pada proses dan pertumbuhan daripada pada kecerdasan (wow, Anda bekerja keras untuk itu, Anda membuat banyak langkah bagus, daripada seberapa baik Anda dalam hal ini)
• Kekuatan ‘belum’! Saya belum bisa melakukan ini, saya sudah mencoba tetapi saya belum bisa melakukannya, saya belum pandai melakukannya…
• Fokus pada masa depan; apa yang dapat Anda lakukan sekarang agar lebih siap di lain waktu?
• Sebagai seorang pelatih, jelaskan kepada pesenam Anda seperti apa pembelajaran itu
• Perkenalkan panutan. Ini bisa menjadi pesenam yang lebih tua dari klub. Bagaimana dia mencapai kesuksesan? Apa yang dia temui ketika menghadapi kemunduran?
• Ciptakan budaya di ruangan di mana membuat kesalahan diperbolehkan

Memesan

Sebuah tugas, yang tentunya dapat Anda lakukan lebih sering:
Pikirkan kembali saat di mana Anda mengalami kemunduran …
Sekarang pikirkan momen itu sebagai tantangan untuk tumbuh, belajar, dan menjadi lebih kuat. Berfokuslah pada pikiran dan perasaan Anda saat memikirkan tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari pengalaman ini.

literatur

Informasi di atas diperoleh dari presentasi PowerPoint yang diberikan oleh Remco Koopmeiners (University of Amsterdam). Sebagian besar informasinya berasal dari bukunya.

Sebuah film menarik tentang pola pikir:

Lihat tips lainnya untuk menciptakan pola pikir yang benar di Platform Alat Senam.