Perkembangan mental dalam senam; praktek dalam praktek

Ketika Anda berbicara tentang pola pikir atau perkembangan mental, Anda berbicara tentang pikiran. Dalam hal ini pikiran yang berkelana di kepala para pesenam. Di klub kami, kami telah melakukan latihan praktis tentang perkembangan mental di aula senam. Saya ingin membaginya dengan Anda untuk inspirasi atau sebagai contoh untuk digunakan juga. Tetapi bagaimanapun juga, untuk terinspirasi dan menerapkannya dengan cara yang berbeda di gym atau gimnasium Anda sendiri!

Ungkapan-pikiran dalam perkembangan mental

Kami membagi semua pesenam, dari pemula hingga senior, menjadi lima kelompok berbeda dan setiap kelompok diberi sejumlah pemikiran di atas kertas. Saya menulis 20-25 kalimat pemikiran di selembar kertas. Saya mencetak semuanya lima kali; untuk setiap kelompok paket sendiri dengan sejumlah frase pemikiran. Akhirnya, saya mengikatnya dengan karet gelang.

Berikut adalah beberapa kalimat-pikiran sebagai contoh, jadi Anda tahu pemikiran apa yang saya tulis di catatan dan pemikiran apa yang harus dikerjakan oleh pesenam.

• Saya juga bisa melakukannya secara berbeda
• Anda bisa belajar dari mencoba
• Saya suka mendapatkan tips, mereka membuat saya lebih baik
• Dengan bersikap baik kepada teman-teman olahraga saya, saya juga bisa menjadi lebih baik

Tidak ada benar atau salah

Kami memberi masing-masing kelompok dua lingkaran, misalnya lingkaran biru dan hijau. Anda juga dapat memiliki lingkaran merah dan hijau, meskipun Anda dengan cepat menghubungkan merah ke salah dan hijau ke kanan. Pesan yang saya sampaikan kepada para pesenam sebelum memberikan tugas adalah tidak ada yang salah. Itu adalah apa yang mereka pikirkan untuk diri mereka sendiri (perkembangan mental mereka sendiri) dan menurut saya penting bagi mereka untuk mulai memikirkan dan membicarakannya. Tapi: tidak ada yang salah. Mereka diizinkan untuk melakukan apa yang menurut mereka benar dan apa yang terasa benar bagi mereka.

Jadi tugas yang saya berikan adalah mereka diberi sebungkus catatan. Satu lingkaran dengan warna tertentu mewakili pemikiran yang tidak selalu berguna. Pikiran yang mungkin berguna dalam beberapa situasi tetapi juga tidak begitu berguna dalam banyak situasi. Lingkaran lainnya berarti pikiran yang sebenarnya sangat berguna saat Anda melakukan senam. Atau mungkin dalam banyak situasi lain di luar senam. Tapi kami memfokuskan tugas terutama pada senam.

Catatan pikiran

Setiap kelompok yang terbagi menjadi pesenam pemula, murid, pesenam muda, dan banyak pesenam senior, harus mencatat bersama. Kemudian mereka harus melihat lingkaran mana yang paling cocok dengan nada ini. Mereka melakukan ini untuk semua catatan, mereka harus berdiskusi satu sama lain. Bagaimana menurut Anda, di lingkaran mana catatan ini cocok? Sangat menyenangkan untuk dilihat. Para pemula terkadang merasa agak sulit, tetapi pesenam senior sangat pandai membantu para pemula.

Bahkan kalimat-kalimat yang mungkin terlalu sulit bagi pemula pun dijelaskan sebanyak mungkin oleh pesenam senior. Apa sebenarnya arti dari apa yang tertulis di sini? Yang membuatnya sedikit lebih mudah dimengerti bagi para pemula. Dari usia sekitar murid 1, mereka sudah bisa memahaminya sendiri. Dengan begitu mereka benar-benar dapat membentuk opini tentang apa yang termasuk dalam lingkaran pemikiran itu. Dan semua orang sibuk dengan perkembangan mental mereka sendiri.

Diskusi

Ada juga beberapa diskusi tentang “Saya pikir pemikiran ini termasuk dalam lingkaran ini dan saya pikir pemikiran ini termasuk dalam lingkaran itu”. Saya mengatakan kepada mereka untuk memasukkannya ke dalam satu lingkaran karena tidak ada yang salah. Ini memang menciptakan diskusi, jadi mereka mulai berbicara satu sama lain. “Di lingkaran mana ide ini berada? Karena tidak ada yang salah, pilihan terakhir tidak membuat perbedaan dan yang lain dapat puas dengan itu:” Oke, jika pemikirannya ada di lingkaran itu, maka saya kira itu benar “.

Salah satu yang cukup diperbincangkan oleh para pesenam adalah “Begitulah saya”. Karena semua pesenam mengatakan bahwa Anda bisa memasang ini di kedua lingkaran. Jadi itu diskusi yang bagus.

Mengevaluasi perkembangan mental Anda sendiri

Ketika semua catatan berada di lingkaran yang benar, mereka diizinkan untuk memeriksanya lagi. Apa yang kita miliki di lingkaran ini, apakah menurut kita itu benar? Apakah menurut kami nada di lingkaran lain juga benar? Kemudian kelompok harus berpindah dari simpai mereka sendiri ke simpai kelompok lain. Jadi mereka harus melihat bagaimana kelompok lain berpikir dan apakah mereka telah melakukan sesuatu secara berbeda. Apa yang mereka lakukan secara berbeda? Apakah mereka setuju atau apakah menurut mereka pikiran itu memang termasuk dalam lingkaran lain? Jadi mereka harus melihatnya seperti, “Bagaimana kami memikirkannya dan apa pilihan mereka?”

Setelah semua orang melihat ke grup lain, kami membicarakannya: Apa yang Anda perhatikan tentang rintangan grup khusus ini? Apa yang Anda lakukan secara berbeda? Ini menghasilkan percakapan yang sangat menyenangkan tentang “Mengapa Anda membuat pilihan tertentu?” Kemudian, juga, kami sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang salah, tetapi, misalnya, “Hal ini berguna untuk dipikirkan sesekali” atau “Pikiran ini sebenarnya tidak pernah berguna sehingga benar-benar termasuk dalam lingkaran ini”. Itu juga sangat bagus untuk dilihat.

Memilih dua pikiran

Ada juga lebih banyak kemungkinan variasi. Karena kami sudah menghabiskan setengah jam, kami pikir sudah waktunya untuk menyelesaikannya. Para pesenam diperbolehkan memilih satu atau dua pemikiran yang benar-benar cocok dengan mereka atau yang menurut mereka sangat penting untuk dapat digunakan dalam sesi latihan semacam itu. Mereka menggantungkan pikiran-pikiran ini di suatu tempat di aula dengan selotip, sehingga mereka dapat melihatnya lebih sering selama pelatihan.

Pikiran itu masih ada, sudah ada di sana selama berbulan-bulan dan masih sekarang mereka kadang-kadang dapat melihatnya dan berkata “Oh ya, pikiran ini bermanfaat bagi saya” atau “Pikiran ini tidak begitu bermanfaat bagi saya, saya seharusnya tidak simpan di kepala saya sepanjang waktu karena itu sedikit menurunkan motivasi saya”. Jadi itulah yang masih kami lakukan dengannya. Perkembangan mental pesenam terus berkembang bahkan setelah latihan!

Menggunakan pikiran dalam pelatihan

Bahkan setelah latihan ini, kita sering kali dapat “mengundurkan diri” ke pikiran para pesenam. Jika kita mendengar pikiran yang sebenarnya termasuk dalam ring dengan pikiran non-cacat, misalnya “Saya tidak bisa melakukannya”, kita diskusikan dengan pesenam. “Ingat satu latihan tentang pola pikir dan pikiranmu itu? Lingkaran mana yang akan menjadi milikmu saat ini?” Kemudian mereka segera tahu “Oh ya, itu termasuk dalam lingkaran dengan pikiran yang tidak berguna. Jadi saya seharusnya tidak memikirkan hal ini”.

Sangat menyenangkan melihat mereka langsung tahu, dan kemudian kami selalu bertanya satu sama lain, “Pikiran apa yang akan menggantikannya?” atau “Pikiran apa yang berguna untuk masuk ke kepalamu sekarang?” “Saya belum bisa melakukannya, jadi saya akan bekerja keras untuk itu sehingga mungkin saya bisa melakukannya nanti”. Jadi dalam dua detik, Anda telah mengubah pola pikir pesenam. Atau pesenam membuatnya sendiri berdasarkan latihan yang Anda lakukan beberapa waktu lalu. Anda pernah melakukan latihan itu sekali, tetapi sebenarnya Anda dapat kembali melakukannya dengan sangat sering. Sebagai pelatih, kami menganggap ini sebagai latihan yang sangat efektif untuk perkembangan mental para pesenam. Tapi itu juga membuka mata kita sebagai pelatih!