Mengajar freerunning di luar; bagaimana ini bisa dilakukan dengan aman?

Semakin sering, kita mendapat pertanyaan bagaimana cara kerjanya dengan memberi pelajaran freerunning di luar. Khususnya sekarang kami tidak diizinkan memasuki gimnasium selama masa korona. Dan banyak organisasi mengatasi ini dengan memberikan pelajaran di luar. Apakah aman untuk mengajar di luar? Bagaimana dengan asuransi? Apa yang bisa saya lakukan di luar? Ini adalah pertanyaan yang sulit, tapi untungnya bisa dijawab.

Apakah lari bebas di luar ruangan aman?

Jawaban atas pertanyaan ini berbeda untuk setiap orang. Saya sendiri memberikan pelajaran luar ruangan untuk pemula hingga mahir dan menurut saya pelajaran saya aman. Bukan hanya karena saya memberikan pelajaran sendiri, tetapi juga karena saya menganggap situasi di luar ruangan pada dasarnya aman, asalkan tidak licin sekali karena cuaca hujan.

Ketika saya mengajar di luar ruangan, saya memperhatikan beberapa hal. Selain mempersiapkan pelajaran saya secara mendetail dan memastikan bahwa saya telah memeriksa lokasi untuk kaca, tepi tajam, atau perawatan yang lalai, saya juga memastikan bahwa peserta mengetahui situasi di luar.

Saya mempersiapkan para atlet untuk fakta bahwa tidak ada matras. Tapi juga bagian atas dinding tidak akan terasa empuk seperti kepala lemari.

Untuk pemula mutlak, ini umumnya berarti bahwa pelajaran pertama sedikit lebih berhati-hati daripada biasanya. Hanya ketika saya, sebagai pelatih mereka, telah melihat bahwa mereka memiliki keterampilan tertentu, barulah saya membuat bentuknya lebih menarik. Saya melakukan ini dengan menambahkan kecepatan, tinggi atau jarak.

Bagaimana dengan asuransi?

Jawaban atas pertanyaan ini juga berbeda tergantung situasinya. Jika Anda mengajar untuk sebuah asosiasi dan Anda pergi/berdiri di luar, itu tergantung apakah Anda berafiliasi dengan KNGU atau tidak. Jika ya, Anda dapat berasumsi bahwa jika Anda pernah mengikuti pelatihan dan memberikan pelajaran di sekitar aula, Anda diasuransikan. Tentu saja, dalam setiap situasi, perusahaan asuransi akan tetap melihat bagaimana hal itu dilakukan. Dan apakah pelatih telah melakukan segalanya untuk membuat situasi seaman mungkin.

Jika Anda sendiri aktif sebagai wirausahawan freerunning, situasinya agak lebih sulit. Saat ini tidak ada asuransi yang menanggung freerunning sebagai kegiatan olahraga. PKFR.nl saat ini bekerja keras untuk menyelesaikannya.

Apa yang bisa saya lakukan di luar?

Semuanya berbeda di luar’. Itu yang sering saya dengar dari rekan-rekan yang biasanya di dalam ruangan dan banyak mengajar di gym.

Sering dilupakan bahwa Freerunning/Parkour adalah olahraga yang berasal dari luar ruangan. Anak laki-laki yang menggunakan lingkungannya untuk membentuk gerakan mereka. Bukan sebaliknya. Terutama gerakan dasar yang Anda lihat di freerunning; presisi, kubah, latihan keseimbangan, jatuh, wallrun, wallclimb adalah gerakan yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja. Temukan area di sekitar Anda yang memiliki kelonggaran dengan perbedaan ketinggian dan Anda akan segera dapat membentuk berbagai latihan.

Jika Anda tidak dapat menemukan lokasi yang memiliki perbedaan ketinggian, para peserta sendiri dapat menjadi penghalang satu sama lain. Presisi dapat dilakukan dengan tantangan melompat melewati botol air Anda yang digerakkan sedikit setiap putaran. Di rerumputan, Anda selalu dapat berguling dan bahkan Flip seperti backflip dan frontflip dapat dipraktikkan jika tidak ada perbedaan ketinggian.

Tantangan

Selain itu, kompetisi berkelompok seperti ‘the floor is lava’ selalu menjadi favorit dalam freerunning. Siswa harus berpindah dari satu titik ke titik lainnya tanpa menyentuh tanah. Jika satu orang menyentuh tanah, semua orang harus kembali. Sebagai variasi dari hal ini, Anda dapat memberikan ‘sepatu lava’ kepada siswa. Murid ini dapat membantu murid lain atau membuat titik persimpangan lebih mudah.

Tantangan kelompok lain yang rutin saya lakukan untuk memperkuat kelompok adalah tantangan dimana mereka bisa berpindah dari satu titik ke titik lainnya. Mereka hanya diperbolehkan menggunakan x jumlah kaki (dan x jumlah tangan jika digantung). Misalkan kelompok itu dengan 10 murid, mereka semua memiliki 20 kaki. Tantangannya bisa sampai ke sisi lain hanya dengan 10 kaki. Para peserta akan segera menyadari bahwa melompat membuat tugas ini berhasil. Tapi apa yang mereka lakukan jika tugasnya hanya 8 kaki? Atau 6?

Tip terakhir

Agar tetap menarik, saya punya satu tip terakhir; Cobalah untuk tidak membiarkan peserta melakukan satu latihan saja dan kemudian bergabung lagi di akhir baris. Serangkaian latihan atau gerakan yang berbeda berturut-turut (berlari), memberi peserta lebih banyak perasaan Freerunning dan juga memberi mereka ruang untuk memberikan sedikit kebebasan dan interpretasi mereka sendiri tentang cara mereka bergerak. Mereka menghabiskan lebih sedikit waktu menunggu giliran dan pada akhirnya akan lebih menikmati pelajaran dan tumbuh lebih banyak.

Semoga bisa sedikit membantu di masa lockdown. Seperti yang Anda ketahui, jika Anda terjebak dengan pelajaran, Anda selalu dapat mengirimi saya pesan.

Selamat bergerak 🙂

Dave Hogenboom

Deskripsi SEO:

Saya Paul Verheul (31), pendiri Alat Senam. Saya telah melakukan senam selama lebih dari 20 tahun dan melatih selama lebih dari 15 tahun. Saya mulai sebagai pesenam elit ketika saya berusia 18 tahun. Saya telah belajar bahwa semua pesenam (dan pelatih) yang termotivasi dengan bantuan yang tepat, dapat belajar banyak dalam senam. Setelah karir olahraga teratas saya, saya memutuskan untuk meneruskan pengetahuan saya kepada pesenam dan pelatih lain. Kutipan: “Berjuang untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.”