Latih Otak Anda: Memahami dan Mengatasi Blok Mental
slot online

Latih Otak Anda: Memahami dan Mengatasi Blok Mental

Dalam olahraga yang menuntut fisik dan mental seperti senam, tidak jarang pikiran menghalangi dari waktu ke waktu. Banyak atlet mengalami hambatan mental– ketika rasa takut mengambil alih dan mencegah mereka melakukan keterampilan tertentu. Kadang-kadang keterampilan itu baru dan merupakan ketakutan umum akan hal yang tidak diketahui, di lain waktu keterampilan itu sudah biasa tetapi kesalahan atau cedera di masa lalu menciptakan ketakutan yang tidak ada sebelumnya, dan kadang-kadang tampaknya terjadi tanpa alasan sama sekali. Terlepas dari itu, ada banyak alat yang dapat digunakan pesenam untuk melatih pikiran mereka saat terjadi hambatan mental.

Alat yang paling penting adalah komunikasi dengan diri sendiri. Berbicara melalui pikiran, keterampilan, dan ketakutan seseorang dapat membantu memecah semua kecemasan dan membuat masalahnya lebih mudah dipahami. Patrick Cohn adalah psikolog olahraga yang sangat dihormati yang membantu atlet berlatih dari dalam ke luar dengan memahami mentalitas mereka untuk mengatasi hambatan mental tersebut.

Dia menyarankan pendekatan berikut untuk mempraktikkan komunikasi diri yang efektif:

Hilangkan Negatif
Ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pikiran negatif hanya akan menghambat Anda untuk membuat kemajuan. Dr Cohn menggunakan istilah tersebut “ketangguhan mental” untuk menggambarkan pertanggungjawaban seorang atlet dalam menantang pikiran dan ketakutan mereka yang mengesankan secara teratur.

Tanya kenapa”
Pikirkan secara rasional tentang kemungkinan risiko dari suatu keterampilan atau mengapa Anda takut. Bangun kepercayaan diri dengan mempraktikkan keterampilan di area yang risikonya rendah, dan perlahan-lahan perkenalkan lingkungan yang kurang “aman” saat Anda secara fisik siap melakukannya.

Citra Mental
Jika Anda dapat membayangkan seperti apa rasanya melakukan keterampilan dengan sukses, pasti ada bagian dari diri Anda yang percaya bahwa Anda dapat melakukannya. Gunakan ini sebagai motivasi untuk menghasilkan self-talk yang positif saat mempraktikkan keterampilan secara nyata.

Isyarat Keterampilan
Bicaralah pada diri sendiri melalui setiap bagian keterampilan – “bernafas”, “melangkah”, “rintangan”, “mencapai” – saat Anda melakukannya. Hancurkan satu langkah pada satu waktu tanpa berpikir terlalu jauh ke depan hingga akhir keterampilan atau apa yang bisa salah.

Jelas, tidak ada obat yang cocok untuk semua untuk hambatan mental. Tidak setiap atlet akan menanggapi setiap metode, jadi mencari tahu apa yang terbaik untuk setiap individu akan menjadi bagian dari prosesnya. Meskipun ini bisa membuat frustasi, rasa pencapaian yang akan Anda rasakan setelahnya akan sepadan dengan semua waktu dan usaha yang Anda lakukan!

Sumber Informasi Dari:
Cohn, Dr. Patrick. “Memerangi Ketakutan dengan Ketangguhan Mental: Pelatih Senam Mental.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/combating-fear-with-mental-toughness-in-gymnastics/.
Cohn, Dr. Patrick. “Blok Mental Pesenam di Tumbling: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif27 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-blocks-tumbling/.
Cohn, Dr. Patrick. “Gaya Pencitraan Mental untuk Pesenam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-imagery-for-gymnasts/.
Cohn, Dr. Patrick. “Mengatasi Blok Mental dalam Senam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif25 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/overcoming-mental-blocks-in-gymnastics/.
Cohn, Dr. Patrick. “Visualisasi untuk Meningkatkan Konsistensi: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental untuk Pesenam Kompetitif12 Januari 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/how-to-use-visualization-to-improve-consistency/.

Ini hendak menghasilkan data hk jadi data https://phrozenblog.com/salida-sdy-bucle-sdy-loteria-de-sidney-resultado-sdy-datos-de-sidney/ terlampau dicari oleh para pemeran gunakan nilai. Tiap bettor sudah buat persiapan kesimpulan nilai tiap- tiap yang udah dipercayakan. Buat digunakan didalam meraih nilai kesuksesan yang hendak dipasang terhadap game togel esoknya.

Banyak sekali bettor togel HK Pools yang beramai- ramai melacak pengeluaran hk yang terlengkap. Buat dijadikan referensi merumuskan nilai kemenangan mereka di dalam game togel. Sebab telah https://sildenafilgeneric-bestrx.com/sortie-hk-hk-data-hk-prize-issue-hong-kong-togel-today-2022/ dan juga kemurnian dari tiap nilai pengeluaran yang diperoleh dari pasar togel hongkong. Buat itu para bettor menyebabkan kesimpulan nilai terbaik mereka yang udah mereka sajikan membuat sanggup meraih https://kadinlayasam.com/togel-de-hong-kong-production-de-hk-depenses-de-hk-donnees-de-hk-aujourdhui-2021/ sangat sempurna. Yang esoknya sanggup membagikan mereka profit jutaan rupiah.