Memulai senam dan mulai mempelajari beberapa keterampilan senam sangat menyenangkan. Jika Anda seperti saya sebagai seorang anak, Anda pasti sudah bersenang-senang mempelajari handstand dan jungkir balik di halaman belakang Anda dengan melemparkan tubuh Anda ke berbagai posisi yang terlihat lucu. Saat itu saya tidak memiliki pelatih tetapi saya meniru teman-teman saya, bersenang-senang dan mulai jatuh cinta dengan gagasan menjadi pesenam. Ketika saya pertama kali pergi ke gym, saya melihat seorang gadis melakukan back hip circle dan itu terlihat sangat menarik! Aku sangat ingin memutar bar seperti itu.
Apa itu keterampilan senam?
Keterampilan senam adalah penampilan satu gerakan senam. Setiap keterampilan senam akan mengharuskan Anda mempelajari sejumlah posisi tubuh yang berbeda dan juga membangun kekuatan untuk mengangkat, mendorong, atau meregangkan tubuh dengan cara tertentu. Salah satu contoh keterampilan senam adalah meroda.
Untuk melakukan meroda, Anda perlu memindahkan berat badan dari satu tangan ke tangan lainnya sambil memutar kaki dan menahan posisi tubuh tertentu. Setiap keterampilan senam yang Anda pelajari kemungkinan besar memiliki sejumlah gerakan, kemampuan fisik dan teknis yang berbeda untuk dipelajari agar dapat melakukan satu keterampilan senam tersebut. Keterampilan senam dapat digabungkan untuk membentuk rutinitas senam.
Apa keterampilan dasar yang perlu dipelajari pemula dalam senam?
Saya tahu Anda ingin langsung melakukan keterampilan senam, tetapi pertama-tama pastikan Anda melakukan pemanasan dan mempelajari cara melakukan beberapa peregangan sederhana.
Saat Anda mulai belajar senam di kelas senam rekreasi, keterampilan yang Anda pelajari pertama kali akan sedikit berbeda di gym yang berbeda. Dengan mengingat hal ini, saya telah memilih seperangkat keterampilan senam yang menurut saya akan membantu memudahkan Anda masuk ke senam, tetapi juga menawarkan tantangan yang cukup untuk membuat Anda terus berlatih dan menawarkan landasan untuk dibangun saat Anda naik ke tingkat senam dan mempelajari keterampilan yang lebih menantang.
Merupakan ide bagus untuk mulai mempelajari keterampilan dasar lantai sebelum mencoba menggunakan peralatan senam yang berbeda karena keterampilan lantai akan memberi Anda kemampuan dasar yang Anda perlukan pada peralatan senam yang berbeda. Keterampilan pertama yang harus Anda pelajari adalah bagaimana melakukan latihan pemanasan dan pengkondisian, bagaimana mendarat dengan aman dan bagaimana jatuh tanpa melukai diri sendiri.
Belajar Mendarat dengan benar
Saat Anda memulai senam, sebagian besar pelatih akan mengajari Anda cara mendarat dengan aman. Mendarat dengan aman dalam senam berarti mendarat dalam posisi yang menghentikan pendaratan yang melukai tubuh Anda. Anda akan diajari cara melakukan pendaratan dengan lembut dengan menekuk lutut, memposisikan kaki kira-kira selebar bahu dan memposisikan lengan ke depan dengan cara yang membantu Anda menjaga keseimbangan saat mendarat dengan kecepatan atau setelah rotasi seluruh tubuh dari peralatan.
Bagaimana jatuh dengan aman
Anda mungkin berpikir bahwa Anda benar-benar tidak ingin jatuh dan melukai diri sendiri dan saya sangat mengerti, saya pernah merasakan hal yang sama. Tapi, belajar senam akan melibatkan beberapa jatuh, oleh karena itu sangat penting untuk mendengarkan pelatih Anda dan mempelajari keterampilan yang benar untuk melakukan jatuh yang aman dan tidak melukai diri sendiri. Jatuh tidak perlu menakutkan setelah Anda tahu cara melakukannya dengan aman.
Posisi senam dasar untuk pemula
Ada beberapa posisi dasar dalam senam. Anda akan menemukan bahwa mempelajari posisi Tuck, Pike, dan Straddle adalah ide bagus karena Anda akan membutuhkannya sepanjang level senam Anda dalam banyak keterampilan pemula dan lanjutan.
Posisi selip
Posisi tuck adalah posisi dasar yang ditemukan dalam senam. Anda harus menahan lutut dan mendekatkan kaki ke tubuh. Saat Anda menjadi pesenam yang lebih maju, Anda akan mempertahankan posisi ini di udara selama rutinitas yang lebih maju.
Posisi tombak
Posisi Pike adalah posisi lengan dan kaki terentang di depan Anda. Saat Anda menguasai keterampilan ini selama rutinitas udara, Anda harus mencoba menekuk pinggul Anda sedekat mungkin ke sudut 90 derajat untuk mendapatkan poin maksimal.
Posisi mengangkang
Ketika saya memulai senam, saya tidak memiliki fleksibilitas untuk melakukan straddle dengan baik. Butuh beberapa waktu bagi saya untuk meningkatkan kelenturan saya dan dapat membuka kaki saya di depan saya sambil memposisikan tangan saya terbuka lebar pada posisi yang benar. Posisi straddle lebih menantang daripada pike atau tuck karena untuk menyempurnakannya butuh waktu, banyak peregangan dan latihan.
Daftar keterampilan dasar senam pemula
Gulungan Maju
Berguling ke depan adalah salah satu keterampilan senam paling dasar yang dapat Anda pelajari. Bahkan jika Anda belum berlatih senam, Anda mungkin mencoba melakukan roll depan (roly poly) untuk bersenang-senang. Pelajari keterampilan dasar ini dan Anda dapat mempelajari variasi straddle dan pike forward roll yang pada dasarnya adalah guling depan dalam posisi yang sedikit berbeda.
Gulungan Mundur
Mempelajari keterampilan senam yang mengharuskan Anda menggerakkan tubuh ke belakang melewati kepala memang menakutkan pada awalnya. Setelah Anda mempelajari posisi yang benar untuk lengan Anda, Anda akan melihat seberapa cepat lengan Anda bekerja untuk mendorong Anda ke atas dan ke atas untuk menyelesaikan putaran ke belakang.
Handstand
Saya yakin Anda telah melihat handstand jika Anda belum mencoba melakukannya sendiri. Handstand sering dipelajari dengan memulai dengan posisi push up dan menggunakan matras senam yang dinaikkan atau ditiup untuk memulai dengan kaki Anda dalam posisi terangkat dan kemudian menggunakan dinding untuk menggerakkan kaki Anda ke atas dan mendorong ke posisi handstand.
Ada banyak cara untuk mempelajari handstand, tetapi berjalan di atas tembok adalah teknik yang sangat populer untuk membantu Anda menguasai keterampilan handstand.
Gerobak
Keterampilan meroda adalah salah satu yang paling populer dalam senam karena sangat menyenangkan untuk dilakukan dan terasa menyenangkan untuk dikuasai. Pemula selalu datang ke gym lokal saya dengan beberapa ide tentang cara melakukan gerakan meroda.
Anda dapat membeli tikar jungkir balik seperti gambar jungkir balik di bawah ini untuk membantu Anda mempelajari posisi tangan dan kaki yang benar tetapi Anda juga dapat menggunakan tali dan benda lunak lainnya yang Anda temukan di sekitar rumah Anda untuk membantu Anda mempelajari jungkir balik, atau baca panduan langkah demi langkah kami untuk belajar jungkir balik.
Membulatkan
Saya akan selalu merekomendasikan untuk maju dari roda jungkir balik ke putaran. Roundoff mirip dengan gerakan meroda dan dimulai dengan posisi tangan yang sangat mirip. Dari posisi ini Anda perlu menggunakan lebih banyak kekuatan dan tenaga untuk mendorong dari kedua tangan secara merata untuk memastikan tubuh Anda mendarat tegak dengan kedua kaki bersatu dalam posisi akhir yang benar.
Handspring belakang
Setelah menguasai putaran, saatnya untuk mencoba keterampilan udara pertama Anda. Keterampilan udara adalah saat kedua kaki dan tangan Anda terangkat dari tanah pada saat yang bersamaan sehingga tidak ada bagian tubuh Anda yang menyentuh tanah dalam waktu singkat. Pada awalnya handspring belakang sedikit menakutkan karena Anda harus melompat ke belakang dan mendarat dengan tangan Anda.
Untungnya Anda dapat menggunakan laras udara senam atau tangan pelatih Anda untuk menopang punggung Anda saat Anda membangun kepercayaan diri dan kekuatan untuk menguasai keterampilan ini. Benar-benar perasaan yang luar biasa dan pencapaian yang luar biasa sebagai seorang pemula yang dapat melakukan back handspring.
Apa selanjutnya setelah menguasai keterampilan senam pemula ini.
Selamat jika Anda sudah menguasai semua keterampilan di atas. Jika Anda belum mempelajari keterampilan dasar bar, beam, dan vault, pertimbangkan untuk mempelajarinya selanjutnya. Sekarang Anda telah menguasai keterampilan lantai ini, Anda bukan lagi seorang pemula yang lengkap dan mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan bekerja menuju senam tingkat 1 dan mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk menghadiri dan bersaing dalam pertemuan senam.
Sistem level senam USGA menyediakan struktur yang baik untuk maju melalui senam tetapi beberapa gym juga suka menggunakan level AAU. Keduanya menawarkan batu loncatan yang bagus untuk naik dari senam tingkat pemula ke tingkat menengah dan elit.
Game togel ialah game yang benar-benar membagikan profit yang sangat besar. Salah satunya game togel hongkong. Game toto hk jadi tidak benar https://phrozenblog.com/keluaran-sdy-gelung-sdy-loteri-sydney-keputusan-sdy-data-sydney/ mempunyai banyak sekali aktornya. Pasar togel hk sendiri menaiki posisi kedua dengan pemeran Lagutogel paling banyak setelah pasar togel singapore.
Sebab banyaknya pemeran dari pasar toto hk, mengakibatkan pasar togel ini membagikan banyak sekali bocoran data nilai keluaran hk. Serta per hari ini, keluaran hk menjadi keluaran paling banyak yang dicari oleh para bettor togel. Pasaran ini telah mengeluarkan information https://bloggingonbilingualism.com/togel-de-hong-kong-togel-de-singapur-togel-de-sydney-hk-sgp-sdy-datos-de-salida-hoy/ bisa https://togelhkg.link/hkg-togel-hk-output-hk-data-hk-output-hk-result-dina-iki/ memandang segera dalam situs kita.
