Kecepatan Tinggi Puncak; cara mengaplikasikannya dalam senam

Di blog ini saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang Kecepatan Tinggi Puncak. Terutama bagaimana menerapkan dan menggunakannya dalam praktek.

Formula untuk kecepatan tinggi puncak

Untuk mengukur Peak Height Velocity, Anda memerlukan rumus khusus. Ada formula terpisah untuk anak laki-laki dan perempuan.

Rumus berikut digunakan untuk menghitung PHV:

Untuk anak laki-laki:
-9,236 + (0,0002708*(BL*ZL)) + (0,001663*(LT*BL)) + (0,007216*(LT*ZL)) + (0,02292*(KG/LL*100))

Untuk perempuan:
-9,376 + (0,0001882*(BL+ZL)) = (0,0022*(LT*BL)) + (0,005841*(LT*ZL)) + (-0,002658*(LT*KG)) + (0,07693*(KG/ LL)*100)

BL = panjang kaki (cm), yang dapat dihitung dengan selisih panjang dan tinggi kursiZL
= tinggi tempat duduk (cm)
LT = umur (tahun)
LL = panjang badan (cm)
KG = berat (dalam kg)

Agar dapat menggunakan dan menerapkan rumus ini, ada baiknya untuk dapat merepresentasikan partikel rumus dalam file Excel. Cukup sulit untuk menyusun dan membuat file Excel seperti itu. Untungnya, ada sejumlah file Excel yang sudah menggunakan rumus ini. Jadi anda hanya perlu mengisi beberapa hal saja dan hasil rumusnya sudah ada. Jadi itu sangat berguna!

Jika Anda ingin memilikinya, Anda selalu dapat memintanya melalui Alat Senam.

Mengumpulkan data

Untuk dapat mengisi rumus dan untuk dapat memasukkan data Anda ke dalam Excel, tentunya Anda membutuhkan beberapa data. Anda memilih atlet yang ingin Anda hitung Kecepatan Tinggi Puncaknya. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memeriksa tanggal lahir. Sehingga Anda tahu berapa usia atlet ini. Karena usia tersebut harus dimasukkan dalam file Excel.

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk menghitung rumus adalah mengukur panjangnya. Itu sendiri tidak terdengar terlalu sulit, dan sebenarnya tidak. Namun, merupakan tip yang berguna untuk menggunakan pengukur panjang yang benar dan andal. Jika Anda memiliki penggaris atau pita pengukur di dinding, Anda harus melihat dengan tangan di atas kepala pembalik. Itu terkadang bisa sedikit rumit. Anda juga memiliki pengukur panjang ponsel tempat Anda dapat memindahkan bagian atas. Anda bisa meletakkan ini di kepala dan kemudian Anda bisa mengukur seberapa tinggi seseorang dari samping. Ini hanya sedikit lebih dapat diandalkan daripada pita pengukur. Tetapi sekali lagi, Anda harus melihat apa yang Anda miliki di ruangan atau apa yang Anda miliki.

Selain panjang, Anda juga perlu mengukur tinggi tempat duduk. Untuk melakukan ini, Anda meletakkan seseorang di kursi sehingga kakinya dapat mencapai lantai dan punggungnya dapat bersandar ke dinding. Jadi, Anda harus melihat kursi mana yang dia butuhkan. Lalu bagaimana Anda melakukan hal yang sama dengan yang Anda lakukan saat mengukur panjangnya. Anda mengukur dengan pengukur panjang ponsel terhadap kepala atlet. Atau Anda melihat pita atau penggaris seberapa tinggi atlet saat dia duduk.

Mengukur berat

Ketiga, Anda membutuhkan bobot atlet. Penting bagi Anda untuk memiliki hubungan kepercayaan dengan atlet karena berat badan bisa menjadi masalah pribadi bagi sebagian atlet. Bagaimanapun, pastikan Anda terbuka tentang hal itu. Bahwa seseorang mungkin tidak malu dengan berat badannya. Dan dia dapat membaginya dengan Anda dari tempat yang aman.

Kiat: gunakan timbangan yang sama setiap saat karena Anda mungkin juga tahu bahwa tidak semua timbangan dikalibrasi dengan cara yang sama, jadi tidak setiap timbangan membaca bobot yang sama.

Di file Excel yang saya gunakan, biasanya mengukur panjang, tinggi kursi, dan berat dua kali karena terkadang – terutama dengan panjang – bisa ada perbedaan jika Anda mengukurnya lagi. File Excel mengambil rata-rata, jadi kita bisa yakin bahwa kita sampai pada panjang yang tepat yang kita gunakan untuk rumusnya.

Keandalan hasil pengukuran

Kapan Anda mengukur dan berapa lama Anda harus mengukur untuk Kecepatan Tinggi Puncak yang andal? Semakin lama Anda mengukur, yaitu semakin banyak tahun yang Anda ukur, semakin dapat diandalkan Peak Height Velocity. Jika Anda berpikir hari ini, “Saya ingin mengukur pesenam saya yang berusia 14 tahun dan melihat apakah dia memiliki atau tidak memiliki Kecepatan Tinggi Puncak,” Anda sudah terlambat. Jadi mulailah mengukur tepat waktu.

Untuk anak perempuan, sebaiknya mulai mengukur dari sekitar usia tujuh tahun, yaitu tahun ketika mereka berusia tujuh atau tujuh tahun untuk mulai mengukur Kecepatan Tinggi Puncak. Untuk anak laki-laki, lebih mudah untuk mulai mengukur dari sekitar usia sembilan tahun karena Kecepatan Tinggi Puncak mereka seringkali lebih lambat dari Kecepatan Tinggi Puncak anak perempuan.

Mulai mengukur

Jika Anda mulai mengukur saat mereka berusia tujuh atau sembilan tahun, atau mungkin sedikit lebih tua, seberapa sering Anda harus mengukur? Untuk membuat Kecepatan Tinggi Puncak semakin andal, sebaiknya ukur sedikit lebih sering saat Anda bergerak menuju usia Kecepatan Tinggi Puncak.

Misalnya, Anda mulai mengukur pesenam Anda pada usia 7 tahun. Maka Anda tidak perlu mengukur berat dan tinggi badannya setiap minggu; Anda dapat melakukan ini setiap dua bulan. Saat dia semakin tua dan semakin tua dan bergerak mendekati Kecepatan Tinggi Puncak atau usia Kecepatan Tinggi Puncak, ada baiknya untuk mengukurnya lebih sering, sekitar dua tahun sebelum Kecepatan Tinggi Puncak, karena Anda sudah tahu kurang lebih usia berapa dia adalah. Ini tidak terlalu bisa diandalkan, tetapi Anda sudah mengukurnya sesuai rumus. Kemudian Anda mungkin mulai mengukur setiap bulan atau setiap dua minggu.

Frekuensi pengukuran

Kapan Anda menghitung seluruh Kecepatan Tinggi Puncak? Jika Anda telah membuat atau menggunakan file Excel yang ada, Kecepatan Tinggi Puncak akan keluar secara otomatis. Literatur menunjukkan bahwa baik dan nyaman untuk mengukur atau setidaknya menghitung Kecepatan Tinggi Puncak antara 2-4 kali setahun. Jadi Anda lebih sering mengukur tinggi dan berat badan, namun perhitungan Peak Height Velocity hanya perlu dilakukan 2-4 kali dalam setahun. Jadi itu didasarkan pada semua pengukuran kecil itu. Dalam file Excel yang sudah ada, Peak Height Velocity sudah dihitung lebih sering dari 2-4 kali per tahun.

Hasil membaca

Apa rumus memberi Anda dalam hal data? Itu bukan usia Peak Height Velocity tetapi kedewasaan offset. Ketika jatuh tempo offset di plus, jadi misalnya +2.5, itu berarti Anda telah memiliki Velocity Tinggi Puncak Anda. Misalnya, Anda berusia 17 tahun dan selisih jatuh tempo Anda adalah 2,5. Anda harus mengurangi 2,5 itu dari usia 17 tahun, sehingga menjadi 14,5. Itu berarti Anda telah memiliki Kecepatan Tinggi Puncak pada usia 14,5 tahun. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak mungkin tidak lagi tumbuh, tetapi periode pertumbuhan tercepat Anda adalah ketika Anda berusia 14,5 tahun.

Ketika maturity offset minus, misalnya -1.0, berarti masih akan datang. Anda belum memiliki Kecepatan Tinggi Puncak. Misalnya, apakah Anda berusia 11 tahun dan apakah Anda memiliki jatuh tempo yang diimbangi dari rumus 1,0 itu? Ini berarti Anda akan mengalami pertumbuhan tercepat sekitar usia 12 tahun. Ini tidak berarti bahwa pada usia 11 tahun Anda belum tumbuh. Tetapi Anda akan tumbuh paling cepat pada usia 12 tahun.

Akhirnya

Saya harap informasi ini membuat Anda sedikit lebih bijak. Dan sekarang Anda tahu cara menghitung dan menggunakan Kecepatan Tinggi Puncak dalam praktik. Jika Anda memerlukan bantuan untuk mulai menghitung Kecepatan Tinggi Puncak, beri tahu saya lagi. Alat Senam dapat membantu Anda!