Sebagai pesenam dalam kompetisi, sangat berguna jika Anda menguasai elemen tersebut jongkok batang yang tidak rata. Elemen ini memastikan bahwa Anda dapat melompat dari palang rendah ke palang tinggi di palang tidak rata, dan dengan demikian melakukan latihan palang tidak rata penuh. Bagi beberapa pesenam, squat on adalah elemen yang sulit, yang membutuhkan waktu dan energi yang cukup lama untuk dikuasai. Pada artikel kali ini kami dari Alat Senam memberikan tips cara belajar dan sukses squat on.
Bagaimana Anda belajar jongkok di palang yang tidak rata?
Apa itu jongkok?
Anda mulai menopang lengan Anda di palang rendah. Lengan dan kaki Anda terentang, dan tubuh Anda membentuk garis lurus yang bagus. Sehubungan dengan palang, bahu Anda berada di depan dan kaki Anda di belakang palang.
Kemudian ayunkan kaki Anda ke depan sejauh mungkin, lipat tubuh Anda menjadi dua dan miringkan. Pastikan bahu Anda masih berada di depan palang.
Kemudian secara aktif ayunkan kaki Anda ke belakang dan jongkok dengan cepat, buat diri Anda sekecil mungkin. Letakkan kaki Anda di antara tangan Anda pada tongkat, lalu lompat di depannya.
Bergantung pada preferensi Anda, pertama-tama Anda dapat duduk di atas balok seperti ayam di atas tongkat, memegang balok dengan tangan Anda. Kemungkinan lain adalah segera bergerak dengan tangan dan berjongkok di atas balok. Dalam kedua kasus tersebut, tetap sangat penting untuk menjaga bahu Anda tetap di depan balok.
Dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini, Anda pasti akan berhasil melakukan squat on!
Langkah 1
Latih squat di garis di gym. Letakkan tangan Anda di garis dan lompat dengan kaki sejauh mungkin di antara keduanya. Selanjutnya, coba jongkok di atas balok atau kabinet rendah. Letakkan tangan Anda di atas balok dan lompat dengan kaki di antara kedua tangan di atas balok. Sekali lagi, sejajarkan tangan dan kaki Anda. Jika Anda bisa melakukan ini, jepit beanbag di antara kedua lutut Anda dan pastikan beanbag tetap terjepit.
Langkah 2
Sekarang saatnya mengeluarkan penggaris dasar. Lakukan langkah yang sama seperti di atas, tetapi dengan jig: pertama di tanah, lalu dengan jig di atas balok atau kabinet, dan terakhir dengan beanbag di antara kedua lutut Anda.
Langkah 3
Ke palang tidak rata atau palang horizontal! Tempatkan balok atau perabot di depan balok dan latih jongkok dan lompat. Sekarang setelah Anda melakukan ini, Anda mungkin memperhatikan apakah Anda lebih suka melepaskan tiang secara langsung atau berpegangan dengan tangan.
Langkah 4
Latih squat ‘asli’ dalam situasi di mana Anda dapat menjaga bahu ke depan tanpa takut jatuh keras jika jatuh ke depan. Kebanyakan pesenam menganggap ini sebagai bagian squat yang paling menakutkan dan paling sulit. Rasa takut jatuh ke depan juga menghalangi mereka untuk menjaga bahu di depan palang, yang merupakan syarat agar elemen tersebut berhasil. Di bawah ini adalah contoh situasi bagaimana Anda dapat mempraktikkannya dengan aman.
Langkah 5
Apakah Anda berlatih langkah 4 tanpa rasa takut, dan apakah Anda merasa senang dengan apa yang Anda lakukan dan apa yang harus Anda lakukan? Maka Anda telah menguasai squat dan dapat melakukannya di palang yang tidak rata.
Apakah Anda ingin melihat lebih banyak latihan? Kemudian tonton Saluran YouTube kami!
Di platform ini Anda bisa menjadi Anggota Premium dan mendapatkan akses ke 2500 video latihan & latihan eksklusif untuk pelatih senam.
Untuk para pemeran toto hk tentu telah menanti- nantikan knowledge hk hari ini. Sebab udah teruji hendak data- information hk yang sebelum- di awalnya https://discwelder.com/prix-hk-resultat-hk-numero-hk-paito-hk-poesie-hk-numero-hk-2022/ benar-benar cermat. Yang mana angkanya terlampau mendekati bersama dengan hasil berasal dari togel hongkong. Alhasil data hari ini menjadi knowledge yang benar-benar dicari- cari oleh para bettor togel. Serta cocok perkiraan nilai keluaran hari ini mendekati nilai keluaran yang diserahkan pasar di hari kemarin.
Kita hendak membagikan knowledge sekeliling keluaran Sidney yang dimana data ini. Ialah information yang diperlukan oleh para bettor pasar toto hk. Situs ini sudah memperoleh data https://darkeyecircle.org/toto-sgp-datos-de-sgp-togel-singapur-pools-gasto-de-toto-sgp-2021/ serta sudah masukkan ke di dalam bagan paito. Hasil semua data
