7 tips penting untuk belajar senam dan mencapai impian senam Anda

Kemungkinan Anda sangat antusias dengan senam dan ingin belajar senam dan elemen senam baru. Banyak pesenam bertanya-tanya bagaimana mereka bisa menjadi lebih baik dalam senam. Saya biasa melakukan senam rekreasi dan senam seleksi. Dan saya sangat menyukai senam sehingga saya menginginkannya belajar melakukannya lebih baik dan lebih baik lagi. Saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam senam dan bahkan mulai melakukan senam elit ketika saya berusia 18 tahun. Dalam artikel blog ini saya akan memberikan 7 tips untuk belajar senam yang lebih baik menggunakan pengalaman saya sendiri sebagai mantan atlet dan pelatih senam!

Bagaimana Anda bisa belajar menjadi lebih baik dalam senam?

Saya ingin memberi tahu Anda sebelumnya bahwa setiap orang dapat belajar melakukan senam dengan lebih baik. Bahkan jika Anda tidak melakukan senam sebanyak itu. Anda tidak memiliki banyak jam pelatihan. Anda tidak memiliki fasilitas pelatihan yang baik. Atau apakah Anda pikir Anda tidak memiliki cukup bakat? Anda juga bisa belajar banyak hal dalam senam. Selama Anda memiliki motivasi yang tepat dan bantuan yang tepat!

1. Dapatkan motivasi yang tepat

Motivasi adalah salah satu hal terpenting untuk belajar senam yang lebih baik. Jika Anda tidak memiliki motivasi untuk mulai melakukan senam, Anda tidak akan menjadi lebih baik. Anda dapat membantu diri sendiri dengan memikirkan alasan mengapa Anda melakukan senam. Apakah Anda melakukan senam karena Anda harus atau hanya karena Anda menyukainya? Dan apa yang Anda sukai dari senam? Pikirkan juga mengapa Anda ingin menjadi lebih baik dalam senam. Apakah Anda ingin mempelajari elemen senam baru? Atau apakah Anda ingin dapat melakukan senam di tingkat yang lebih tinggi? Setelah Anda memiliki ini jelas untuk diri sendiri, jauh lebih mudah untuk bergerak maju.

2. Tetapkan tujuan

Selain itu, sangat penting untuk menetapkan tujuan senam Anda sendiri. Dan kemudian dimulai dengan memikirkan tentang apa tujuan impian senam Anda. Apakah Anda ingin pergi ke Olimpiade? Atau apakah Anda ingin bisa melakukan senam divisi 2? Mulailah dengan memikirkan tujuan impian Anda dan kemudian memotongnya menjadi potongan-potongan kecil.

Misal: Jika menjadi yang pertama di NK adalah tujuan impian Anda. Kemudian Anda dapat memotongnya menjadi beberapa bagian dengan menetapkan langkah perantara berikut sebagai tujuan Anda:

• Saya ingin bisa melakukan Tsukahara
• Melakukan kompetisi senam penuh tanpa jatuh
• Mampu mengikuti Kejuaraan Nasional
• Meraih Juara 5 Kejuaraan Nasional
• Meraih Juara 3 Kejuaraan Nasional

3. Rayakan kesuksesan Anda

Ini adalah tip penting bagi banyak pesenam. Kebanyakan pesenam begitu fokus untuk mencapai tujuan mereka dan menyelesaikan latihan mereka sehingga mereka lupa untuk menikmati semua hal yang telah mereka capai. Apakah Anda berlatih lama sebelum akhirnya mempelajari ayam itu? Berbahagialah tentang itu dan rayakan!

Ada baiknya juga untuk sesekali melihat kembali semua elemen senam yang telah Anda pelajari dalam beberapa tahun terakhir. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan saat baru memulai senam dan lihat apa yang dapat Anda lakukan sekarang! Ini pasti akan memberi Anda dorongan motivasi yang besar!

4. Tingkatkan kondisi fisik Anda

Jika Anda ingin belajar senam yang lebih baik, Anda harus melakukan sesuatu. Sayangnya, ini tidak terjadi dengan sendirinya. Bahkan jika Anda sangat berbakat sebagai pesenam. Dalam senam, kondisi fisik: koordinasi, kelenturan, daya tahan, kecepatan dan kekuatan sangat penting.

Jika Anda berhasil meningkatkan hal-hal ini, tidak dapat dipungkiri bahwa Anda akan maju lebih cepat dalam senam! Semakin banyak perhatian yang Anda berikan pada hal ini, semakin baik Anda belajar melakukan senam. Jadi cobalah (sebaiknya) untuk melakukan beberapa latihan ekstra setiap hari agar menjadi sedikit lebih kuat atau lebih fleksibel. Dan hebatnya, hanya dengan 5 menit latihan sehari, Anda akan segera melihat hasilnya!

Jika Anda dapat menggunakan latihan untuk ini, Anda dapat menemukan banyak latihan dan video di Youtube. Di Alat Senam, Anda juga dapat mengunduh Tantangan Split 7 hari dan Latihan Rumahan untuk lebih jauh memulai senam di rumah.

5. Tingkatkan dasar & teknik Anda

Bagi sebagian besar pesenam, sangat membosankan harus mundur selangkah ke dasar. Ketika ligamen saya robek di kompetisi internasional di Belgia, saya tidak punya pilihan. Saya harus rehabilitasi selama 9 bulan. Karena pemulihannya sangat lama dan saya tidak diizinkan untuk segera mendarat, saya tidak punya pilihan selain kembali ke senam dasar. Perhatian ekstra untuk semua handstand, raksasa, ayunan, dan tegangan bentuk.

Hal yang gila adalah saya melihat banyak perbedaan hanya dalam beberapa minggu! Saya mulai melakukan senam yang jauh lebih baik. Sebagian besar elemen senam jauh lebih mudah. Dan saya tiba-tiba mempelajari elemen senam baru dengan lebih mudah dan lebih cepat. Saat itulah senam benar-benar menjadi menyenangkan!

Jadi terkadang perlu mundur selangkah ke dasar dan memastikan Anda bisa belajar senam lebih cepat lagi.

Latihan pengisian formulir yang berbeda

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

6. Gunakan latihan yang tepat

Dalam senam, kita sering memiliki kecenderungan untuk berpikir: “Jika saya melakukan ini cukup sering, saya mungkin akan belajar melakukan senam yang lebih baik! Sayangnya, seringkali tidak demikian. Saat Anda melakukan banyak latihan yang sama, kemungkinan besar Anda akan cepat cedera. Dan saat Anda cedera, senam menjadi jauh lebih sulit dan kurang menyenangkan. Selain itu, berlatih latihan yang sama berulang-ulang juga sangat membosankan tentunya.

Apakah Anda fanatik dengan senam dan ingin berlatih sekeras mungkin? Tidak masalah sama sekali! Namun, penting untuk banyak bervariasi dengan latihan senam. Jadi sebaiknya kita tidak melakukan seluruh ayam 100 kali berturut-turut, tetapi kita menggunakan latihan yang berbeda untuk meningkatkan kualitas ayam. Anda akan melihat bahwa Anda tidak hanya akan mengurangi cedera tetapi Anda juga akan maju lebih cepat dengan senam!

Di Platform Senam, kami memiliki banyak latihan, program pelatihan, dan tantangan senam berbeda yang tersedia untuk pesenam yang ingin belajar melakukan senam yang lebih baik.

Contoh latihan handstand

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

7. Berikan tips & feedback yang tepat

Ketika Anda ingin belajar senam yang lebih baik, penting bagi Anda untuk selalu mendapatkan tips dan umpan balik yang baik yang Anda pahami dan dapat Anda terapkan dalam pelatihan senam Anda. Instruksi senam fungsional, dengan kata lain. Anda harus tahu apa yang harus Anda tingkatkan dan bagaimana Anda bisa mengatasi kesalahan senam Anda. Seringkali yang terbaik adalah jika orang lain dapat melihat elemen senam Anda dan menunjukkan di mana ada kesalahan. Di sebagian besar klub, pelatih Anda sendiri mengetahui hal ini dengan sangat baik.

Mengejar impian senam Anda

Dengan bantuan tujuh tip ini, saya akhirnya mendapatkan lebih banyak senam daripada yang pernah saya harapkan sebelumnya. Itu sebabnya saya yakin jika Anda memiliki motivasi (dan mendapatkan bantuan & tips yang tepat) Anda dapat belajar senam dengan lebih baik. Saya harap tips ini membantu Anda dan membantu Anda mencapai tujuan senam Anda. Beri tahu saya di kolom komentar sudah berapa lama Anda melakukan senam dan apa impian senam utama Anda, saya penasaran!

Apakah Anda ingin lebih banyak latihan? Lihat saluran Youtube kami atau bergabunglah dengan Platform Alat Senam dan dapatkan akses ke semua 2500 latihan metodis.

Saya Paul Verheul (31), pendiri Alat Senam. Saya telah melakukan senam selama lebih dari 20 tahun dan melatih selama lebih dari 15 tahun. Saya mulai sebagai pesenam elit ketika saya berusia 18 tahun. Saya telah belajar bahwa semua pesenam (dan pelatih) yang termotivasi dengan bantuan yang tepat, dapat belajar banyak dalam senam. Setelah karir olahraga teratas saya, saya memutuskan untuk menyebarkan pengetahuan saya kepada pesenam dan pelatih lainnya. Kutipan: “Berusahalah untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.”